PRESENTACIÓ DEL CURS
Divendres 10 de gener a les 10:00h a Aura Ioga
Sessió gratuïta d’orientació oberta a tothom, durant una hora i mitja presentarem els continguts i els objectius del programa, resoldrem dubtes, serà un bon moment per a conèixer l’espai i l’instructor.
HORARI, DATES I LLOC
Els divendres al matí, de 10:00 a 12:30 (2.5 hores)
Gener: 17, 24, 31
Febrer: 7, 14, 28 (*)
Març: 7, 14, 21, 28
Abril: 4, 11
(*) El 21 és la Festa de la Llum i no hi ha classe.
Lloc: Aura Ioga Manresa
El programa integra els coneixements neurocientífics occidentals més moderns sobre el funcionament de la nostra ment i la relació amb el nostre cos, amb les pràctiques contemplatives orientals ancestrals més efectives.
Combina l’aprenentatge de la pràctica meditativa, l’habilitat de relacionar-nos amb nosaltres mateixos de forma beneficiosa i el protocol basat en Mindfulness de reducció d’estrès (MBSR) creat pel Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts. El programa és eminentment pràctic.
SOBRE EL PROGRAMA
Al llarg del programa aprendrem a meditar i a beneficiar-nos de les virtuts restauradores d’aquesta pràctica mil·lenària per a la gestió de l'estrès i la millora del benestar. Potenciem les habilitats de mantenir el focus d’atenció allà on volem, tenir una major connexió amb nosaltres mateixos i una consciència plena en el moment present. Així mateix, aprenem la naturalesa de la ment, els engranatges dels què estem fets, a veure les coses pel que són, i desenvolupem la capacitat de connectar amb recursos interns propis, que tenim, en la majoria, sense explorar. Tots ells, aprenentatges que impacten en la nostra experiència de viure, i en la nostra salut i benestar.
CONTINGUTS
Classe 0. Sessió informativa d’orientació. De què va el curs
BLOC 1: Introducció a la pràctica meditativa i a l'atenció plena
Classe 1: Meditar, sí, però, com? Fonaments de la pràctica meditativa
Classe 2: Per què va bé meditar? Neurociència de la meditació
Classe 3: Mindfulness o l’aventura del ser. El moment present
BLOC 2: Mindfulness en pràctica
Classe 4: Atenció plena. Ampliant l’experiència vital
Classe 5: Sensacions, Emocions i Pensaments. Percepció i possibilitats
Classe 6: Auto observació i integració en la vida diària
Classe 7: Gestió de l’estrès i la dificultat
Classe 8: Llibertat d'elecció: Respondre vs Reaccionar
Classe 9: Relacions interpersonals
BLOC 3: Viure plenament
Classe 10: El meu gran aliat: jo
Classe 11: La pràctica personalitzada i l'estil de vida
Classe 12. Viure la vida plenament
MINDFULNESS PER LA GESTIÓ DE L'ESTRÈS (30h)
amb Albert Trullàs
"Tots pensem a canviar el món, però ningú pensa a canviar-se a si mateix" Lev Tolstoy
SOBRE L'INSTRUCTOR
Albert Trullàs, de formació científica i carrera professional intensa, després de patir un episodi d’estrès agut en el moment més àlgid professional i personal, va decidir dedicar-se de ple a l’estudi de les pràctiques amb base científica més efectives per relacionar-nos d’una forma més sana i beneficiosa amb tot allò que ens passa en les nostres vides.
Instructor certificat de Mindfulness per la Universitat de Brown (Boston) i per l’Institut Nirakara (Madrid), i amb una àmplia formació en diferents protocols de Mindfulness i els coneixements més actuals de la neurociència de la meditació, l’Albert es dedica professionalment a ensenyar la integració del Mindfulness a la vida quotidiana.